4 LOẠI HORMONE GIÚP BẠN HẠNH PHÚC – VÀ CÁCH TẠO RA CHÚNG

Con người luôn khát khao và đi tìm hạnh phúc, nhưng ít ai biết rằng tạo hóa tạo ra hạnh phúc ngay bên trong cơ thể chúng ta.Chúng được kích hoạt bởi những hormone được sinh ra từ các tuyến khác nhau trong cơ thể, chúng di chuyển qua dòng máu,hoạt động như những chất truyền tín hiệu và tham gia vào nhiều quá trình của cơ thể. Có hormone tham gia vào quá trình tăng trưởng,hormone đáp ứng với stress và cũng có hormone điều chỉnh tâm trạng. Đó là những ”hormone hạnh phúc ” giúp thúc đẩy cảm giác tích cực gồm : hạnh phúc và niềm vui.

Dưới đây là 4 hormone sinh ra hạnh phúc và cách tạo ra chúng  :

1.endorphin – hormone làm dịu nỗi đau

 

Endorphin đóng vai trò như một loại thuốc giảm đau tự nhiên, chúng được sản xuất trong trạng thái căng thẳng, sợ hãi hay đau đớn.Endorphin làm giảm nhận thức của bạn về nỗi đau và tạo ra cảm giác hưng phấn, vui vẻ, có thể được theo sau bởi một điều tích cực và niềm tin trong cuộc sống.

Endorphin được sản xuất khi :

• Tập thể dục
• Cười
• Ăn sôcôla
• Uống rượu
• Sex
• Ăn đồ cay

 

 

2.dopamine – hormone động cơ và thành tích

Dopamine mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng. Hơn thế, khi được sản xuất nó làm tăng sự vận hành trong cơ thể, giúp chú ý, và tập trung hơn. Cảm giác ” MÌNH THÀNH CÔNG RỒI ” sau khi đạt được một cái gì đó chính là dopamine. Nó thúc đẩy bạn hoàn thành càng nhiều thành tựu hơn

Dopamine được sản xuất khi :

• Nghe nhạc
• Ăn đồ ngọt
• Sex
• Ôm,hôn
• Mua sắm
• Hút thuốc ( không khuyến khích thực hiện )
• Uống rượu ( không khuyến khích thực hiện )

 

3.serotonin – hormone duy trì hạnh phúc

Serotonin được kích hoạt khi con người nhận được lời khen, cảm giác chiến thắng. Cảm giác hạnh phúc mà nó mang lại, thúc đẩy chúng ta không ngừng tìm kiếm sự tán thưởng, thừa nhận ở những người xung quanh. Hormone này giúp duy trì tâm trạng tích cực , khi nó ở mức thấp sẽ dẫn tới tình trạng trầm cảm.

Serotonin được sản xuất khi :

• Thiền
• Tiếp xúc ánh nắng mặt trời
•  Dùng trà xanh ( với lượng vừa đủ )
• Massage
• Ăn cá
• Tập thể dục
• Ăn sữa chua

 

4.oxytocin – hormone tình yêu

Oxytocin còn được biết tới là hormone tình yêu. Nó được sản xuất khi gặp những va chạm như ôm, hôn, vuốt ve, quan hệ tình dục, cho con bú….Người giải phóng oxytocin nhiều hơn vào cơ thể giúp họ hạnh phúc hơn và có mối quan hệ thỏa mãn hơn.

Oxytocin được sản xuất khi :

• Đụng chạm, âu yếm
• Tập thể dục
• Massage
• Chơi đùa với vật nuôi
• Sex

 

Tóm tắt lại, để nâng cao chất lượng cuộc sống bạn hãy: chăm tập thể dục, có mối quan hệ yêu đương lành mạnh , socola và ớt có thể giúp bạn tăng khả năng hạnh phúc, thường xuyên massage, tận hưởng ánh sáng mặt trời vào buổi sớm.v.v..